Wat is de beste fruitsoort!? #Vitamientjes

En wat voor fruit is nu eigenlijk het beste… het lekkerst… het beste voor sporters…? Of waar zitten nu eigenlijk de meeste vitamientjes of calorieën in? Één ding is zeker… Ik Ben Gek Op Fruit!

Banaan:
En ik begin meteen met mijn favoriet, de banaan! In een banaan zit niet zoveel vitamine C, wel veel zetmeel (zetmeel wordt omgezet in fruitsuiker). In een banaan zitten dus van bijna alle fruitsoorten de meeste calorieën. Een banaan is veel makkelijker te verteren wanneer hij rijper is. Je kunt dus het beste een banaan eten als hij volledig rijp is. En natuurlijk is deze fruitsoort het populairst bij hardlopers, als je een wedstrijd loopt ligt deze favoriet zeker bij de drankposten.

Sinaasappel:
Van alle citrusvruchten bevat de sinaasappel het meeste vitamine C. De sinaasappel is een lekkere maar bovenal goede vrucht die ontstekingen tegen gaat. De sinaasappel verkleint de kans op hart & vaatziekten evenals vele andere ziekten. Het maakt bovendien helemaal niet uit wat de kleur van de schil is, als die rijp is… is ie goed (en lekker).

Kiwi:
De kiwi is supergezond met zijn vitamine C, B en E. Groene kiwi’s bevatten zelfs meer vitamine C dan een sinaasappel of een paar citroenen. De kiwi is ook heel vezelrijk en dat is weer goed voor je stoelgang. En als je op dieet bent is het ook goed om te weten dat de kiwi weinig calorieën bevat. Als je de kiwi wast en de haartjes van de schil borstelt kun je deze zelfs eten, in de schil zitten veel vezels, jammie 😉

Appel:
De appel is een pitvrucht en hij wordt het meeste in Nederland gegeten. De appel bevat niet veel calorieën en ook niet veel vitamine C. Daar tegen wel veel voedingsvezels. En een appel is natuurlijk wel weer heel handig om onderweg mee te nemen.

Peer:
En net als de appel is ook de peer een pitvrucht. Ook de peer bevat weinig vitamine C en een gemiddelde aan voedingsvezels en kalium. De peer staat op de zevende plek van populariteit in Nederland, natuurlijk van de fruitsoorten.

Ananas:
En nog één hele grote favoriet van mij… de Ananas! De Ananas zit boordevol vitamine C, en dit heeft natuurlijk grote voordelen voor je gezondheid. Het is goed voor je immuunsysteem, infecties, verkoudheid… ga zo maar door. Er zitten in de Ananas ook verschillende soorten vitamine B’s en E, maar het meeste toch C. In deze vrucht zitten weinig calorieën en veel voedingsstoffen, dus ik haal er nog één.

Er zijn natuurlijk nog veel meer soorten fruit, echt teveel om op te noemen en allemaal even lekker.

Er wordt aangeraden om (minimaal) 2 stuks fruit per dag te eten, het liefst verschillende fruitsoorten. En aangezien er in sommig fruitsoorten niet veel calorieën zitten, ga je er echt niet slank van worden als je er teveel van eet. Dus zoals met alles… Geniet, maar eet met mate!

Liefs,
Marjon