Ik train volgens het boek ‘De Marathon Revolutie’ oftewel Sportrusten! In dit wekelijkse verslag kunnen jullie zien hoe het met mij en mijn schema gaat… Still 2 Weeks To Go…
Het schema is op 2 manieren te volgen, of op marathonhartslag of op marathontempo. Ik kies voor de laatste optie…
- 4x in de week trainen.
- 2x keer op marathonhartslag.
- 1x keer intensief.
- 1x keer vogeltjes kijken.
Dinsdag: 14 km marathontempo.
Dit is de enigste training waar ik me deze week aan kon houden, de rest van de week heb ik gehusseld! Dit loopje ging wel redelijk goed in mijn marathontempo. Het was zalig weer en met een lekker zonnetje heb ik deze 14 km volbracht. Ik begin een beetje moe te worden, maar kan nu géén training skippen of korten. Maar het einde is in zicht en ik kan bijna beginnen met taperen, hallelujah 😉
Woensdag: 9 km intensief.
Deze werkdag is het een vogeltjes kijk loopje van 7 km geworden, dit is eigenlijk mijn loopje van de vrijdag. En ik blijf het moeilijk vinden om langzamer dan mijn marathontempo te lopen. Maar met deze 7 km in 46.22 km heb ik toch echt mijn best gedaan. Slowly… Slower… Slowest…
Vrijdag: 7 km vogeltjes kijken.
Na mijn werk een duurloopje van 14 km. Dit was dus eigenlijk mijn training van zondag en tevens mijn laatste duurloopje voor Chicago. En dit was me toch een lekker loopje, niet normaal. Met een gemiddelde pace van 5.54 heb ik deze 14 volbracht, iets te snel voor een marathontempo loopje, maar wat maakt het uit als het lekker gaat. Ik had eerst gewerkt en toen was ik al een beetje moe, maar dan loop ik gewoon het beste, raar toch!
Zondag: 14 km marathontempo.
Hier loop ik de 5 km (voluit) bij ‘De 30 van Almere’. Hier komt natuurlijk komende week een verslagje van. Dit is trouwens mijn loopje van afgelopen woensdag, ipv 9 km intensief doe ik 5 km voluit. Dit verslag komt online als ik onderweg naar Almere ben!
Nou zoals jullie zien had ik mijn schema deze week lekker omgegooid. Het kwam gewoon beter uit maar ik heb me toch wel redelijk goed aan mijn schema gehouden! Vanaf nu ga ik het rustig afbouwen…
Liefs,
Marjon
