Ik train volgens het boek ‘De Marathon Revolutie’ oftewel Sportrusten! Jullie hebben mijn weg naar mijn 2e marathon elke week kunnen volgen hier op mijn blog. En vandaag is mijn laatste Road To Chicago! Still 1 Week To Go…
Het schema is op 2 manieren te volgen, of op marathonhartslag of op marathontempo. Ik kies voor de laatste optie…
- 4x in de week trainen.
- 2x keer op marathonhartslag.
- 1x keer intensief.
- 1x keer vogeltjes kijken.
Dinsdag: 7 km vogeltjes kijken.
Na mijn wedstrijdje van afgelopen zondag vond ik het niet erg om eventjes lekker naar vogeltjes te gaan koekeloeren. Gewoon heerlijk door het park gehobbeld deze 7 km in 46.09 op de relaxstand. Ik dacht eigenlijk niet zo goed over de temperatuur na, die is na het weekend best wel gezakt. Maar ik stond ineens met een singlet aan buiten, let’s go!
Woensdag: 8 km intensief.
A AfterWorkRun today! Het was hartstikke druk op werk en ik was best moe toen ik thuis kwam. Na wat gegeten te hebben stond ik klaar voor mijn loopje, toen mijn zoon thuis kwam en vroeg… Heb je al gelopen ma? Oh dan kunnen we mooi samen naar de sportschool haha.. Maar ik moest ook lopen en de loopband is niet mijn favoriet. Dus hardlopend naar de sportschool dan maar, dan de crosstrainer en 6 tal krachttraining en weer terug naar huis lopen. Met 2 x 2.9 km lopen en wat ik in de sportschool heb gedaan noem ik het gewoon een intensieve training 😉
Vrijdag: 14 km marathontempo.
Omdat ik mijn laatste duurloopje vorige week al heb gedaan wilde ik de laatste 2 weken niet meer dan 10 km lopen (per keer). Ik ga puur op mijn gevoel en ervaring van Berlijn af. Ik heb deze dag na mijn werk heerlijk 10 km met een zonnetje in het park gelopen. Met een tijd van 59.46 iets te snel voor mijn marathontempo! En ik heb weer een (kleding) setje uitgeprobeerd voor Chicago, maar helaas, ik ben er nog niet uit. Ik blijf het nog ff testen maar ik neem zeker een paar setjes mee, voor het geval ik nog verander haha…
Zaterdag: 6 km marathontempo.
En ik zag zaterdag eind middag pas dat ik nog moest lopen haha… Ik ben zo gewend om op de zondag te lopen, maar dat hebben ze de laatste week aangepast. Dat is waarschijnlijk omdat ik nu ook op de maandag loop de laatste week (morgen dus). Na het eten ben ik snel nog even naar buiten gegaan voor het donker werd. Ik voelde me topfit dus ik hobbelde deze 6 km iets sneller dan mijn marathontempo!
Dit was mijn laatste verslagje over Road To Chicago. Mijn (aller) laatste loopjes komende week zien jullie natuurlijk verschijnen op mijn pagina. En ik hou jullie natuurlijk op de hoogte van wat er allemaal in The States gebeurd!
SEE YOU IN CHICAGO!
Liefs,
Marjon
