Het begint te kriebelen bij mij, Zon, Zee, Strand EN een Bikini. Help! Krijg jij ook letterlijk de kriebels als je daaraan denkt? Hier een paar tips die je misschien wel goed kunt gebruiken om voor de zomer bikiniproof te worden.
- Parkeer je auto een stukje verder als waar je wezen moet, beweging is goed voor je en alle beetjes helpen.
- Neem een kleiner bord om van te eten, een groot bord gooi je ook vol en het scheelt toch weer.
- Draag liever hippe (makkelijke) gympen dan schoenen die na een paar meter pijn doen. Zo beweeg je automatisch meer en bewegen is de sleutel tot succes.
- Koop geen grote verpakkingen want dat eet je automatisch ook op. Ook aanbiedingen (zoals 1+1 chips/snoep) zijn erg verleidelijk maar eenmaal in de kast is de verleiding groot. Dus ga voor normaal of een kleine verpakking.
- Koop zo-wie-so geen lekkernijen in huis zo kom je ook niet in de verleiding.
- Een ‘oude’ maar het werkt, neem liever de trap dan de lift.
- Ga niet te vaak (of liever niet) uit eten. Je neemt sneller een voor en nagerecht en bij veel gerechten zit friet.
- Drink voldoende water zodat je een vol gevoel krijgt.
- Eet veel groenten, veel rauwkost is ook lekker voor bij de tv op de bank ’s avonds. Let er wel op dat er geen (gezond?) dipsausje bijzit.
- Zoek een sport die je leuk vind zodat je die ook kan volhouden. Eten is belangrijk bij afvallen maar samen met bewegen heb je de gouden combi.
- Doe je duurtraining (cardio) en combineer die dan ook met krachttraining, goed voor je calorieverbranding.
- Let op met suikers in je eten maar ook met light producten, alles waar teveel voor staat is niet goed. Dus alles met mate en gevarieerd eten is belangrijk.
- En als laatste, schrijf eens alles -echt alles- op een papiertje wat je eet op een dag. Het kan best schrikken zijn.
Ik geloof zelf niet in dieëten maar in gezond en gevarieerd eten en sporten. En af en toe je bikini aanpassen kan ook confronterend (en motiverend) zijn hahaaa. Laat de zomer maar komen…
Liefs,
Marjon
