Vooral in deze tijd is het belangrijker dan ooit, hoe hou je de griep buiten? Hier 4 tips die zeker zullen helpen…
- Natuurlijk is het lekker om een lang stuk te lopen of fietsen, maar overtrainen ligt op de loer. Het is belangrijk dat je na een zware of lange training genoeg rust neemt voor je aan je volgende loopje of fietstocht begint. Herstellen is zeer belangrijk, net als goede voeding en voldoende nachtrust, en dan grote kans dat die verkoudheid of griep zich niet laat zien.
- Je kunt ook Vitamine D nemen, deze is zeer belangrijk voor onze weerstand. In de zomermaanden maak je genoeg vitamine D aan maar in de wintermaanden is de zonkracht niet sterk genoeg om deze vitamine aan te maken. Je lichaam bouwt wel een voorraadje op maar niet voor de hele winter, dus zo rond januari/februari zou (extra) vitamine D een uitkomst bieden.
- Voldoende slapen, wie wil dit nu niet? Ik kan er zelf over mee praten dat dat toch niet makkelijk is. Je moet maar door blijven slapen en zeker niet honderd keer wakker worden ’s nachts haha. Toch is voldoende nachtrust de ‘key’ om niet ziek te worden. Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich, 7 á 8 uur slaap zou voldoende en goed voor je lichaam zijn. Zo hou je dus ook die griep buiten en heb je minder risico om geblesseerd te raken. Dus ik zeg: slapen maar!
- Zowel vitamine C & Zink hebben de werking dat het de symptomen en duur van de griep kan verkorten. Kun je dit niet genoeg uit voeding halen dan zijn er altijd nog supplementen die je in de winkel kunt kopen.
*Daarbij is een goede voeding natuurlijk belangrijk, maar daarover zeg ik altijd: eet gezond & gevarieerd met veel groente & fruit!
Liefs,
Marjon
