Dit keer een blog over Interval & Fartlektraining. Over Fartlek kan ik kort zijn… ILOVEIT! Interval is een heel ander verhaal… Maar ze zijn natuurlijk wel noodzakelijk, tenminste als je ‘sneller’ wilt worden, en wie wil dat niet? Hieronder mijn ervaringen en wat ik leuk (en niet leuk) vind aan deze trainingen.
Interval:
Hier heb ik toch echt een gevalletje van LoveOrHateIt! Bij deze trainingsvorm is het de bedoeling dat je voluit gaat. Dus als je rood aanloopt en naar adem hapt… dan is het goed! Ik doe vaak 4 keer 500m, omdat die afstand net niet te kort en niet te lang is. Ook een 1000m gooi ik er wel eens tussen omdat daarna een 500m weer zo lekker meevalt haha.
Meestal loop ik wel een aantal keer dezelfde afstand. Het mooiste en moeilijkste is om ze allemaal rond dezelfde tijd te lopen. Dat is soms wel moeilijk in te schatten, de 1e en 2e gaan meestal wat sneller. Ik heb er altijd zin in en ga opgewekt weg, als ik met de 1e interval bezig ben, heb ik na een paar honderd meter al spijt haha… Maar ja, ze zijn echt noodzakelijk als je sneller wilt worden, eerlijk gezegd… doe ik meestal Fartlek.
Fartlek:
En dit vind ik dus echt de ‘leukste’ hardlooptraining die er is. Fartlek, gewoon geen tijd, afstand en snelheid waar je op hoeft te letten. Gewoon lekker doen waar je zin in hebt. Ik doe meestal een weg met lantaarn palen (kunnen ook bomen zijn), dus snel, relax, snel, relax, snel, tot het einde van de weg. Ik neem ook bruggetjes en viaducten en trappetjes.Ook een paar keer een hoge heuvel omhoog lopen en weer omlaag. Wel prettig als je dat in de buurt hebt natuurlijk, maar in een nabijgelegen park kan je je wel vermaken.
Ik zorg altijd wel dat deze training zo gevarieerd mogelijk is met tempowisselingen. Gewoon lekker doen waar je zin in hebt en gebruiken wat je onderweg tegenkomt… En deze training maak ik ook iets korter als normaal, want het is wel ietsjeee vermoeiender. Eerlijk is eerlijk, bij mij is het dus meer Fartlek, omdat ik lopen met plezier het (aller) belangrijkste vind!
Liefs Marjon
Interval!!!! Aaaaah!!!! Als er een op mijn programma staat kan ik daar de hele dag tegenop zien…. Noodzakelijk kwaad vind ik het dan ook.