En het was weer eens tijd om te kijken hoe hoog mijn hartslag nu eigenlijk is. Jaren geleden hield ik dat wel eens in de gaten, maar ik doe dat al heel lang niet meer. Voor mijn trainingsschema van Chicago heb ik dat wel nodig, vooral mijn omslagpunt. Ik ga trainen volgens het schema van ‘De Marathonrevolutie’, en dat is op hartslag!
En ik begon met mijn maximale hartslag te testen, dit ging ik doen bij de ‘Volksloop’ van afgelopen 5 februari. Dus vlak voor de start, hartslagband om en gooooo…. Ik moet zeggen dat ik hem van Garmin lekkerder vind zitten als van Polar, maar goed. Omdat ik de kortste afstand van 3.5 km ging doen, was dit perfect. Gewoon 1 lange interval en proberen er op het eind nog een sprintje uit te trekken, proberen natuurlijk haha… En ik kwam uit op 177 max. hartslag, perfect voor mij eigenlijk. Vroeger was die wat hoger maar als je lang traint dan zakt die weer wat.
En toen ging ik bij de CPC loop in Den-Haag mijn omslagpunt berekenen, op de 10km. Je omslagpunt ligt lager dan je maximale hartslag. Om dit te berekenen moest ik van het begin tot het eind op mijn max. gaan lopen. Maar hey… dat was ik toch al van plan, je gemiddelde hartslag is dan je omslagpunt. Daar kwam ik dus wat hoger uit, 185 max. en gemiddeld 175 WoW! Mijn omslagpunt zou dus volgens het boek ‘De Marathonrevolutie’ 175 moeten zijn. Ik moet zeggen dat ik dat best hoog vind, ik heb ze een berichtje gestuurd of dat klopt, en ze zeggen van wel. Maar goed, ik merk dat vanzelf wel als ik met mijn schema bezig ben, dan kan ik het altijd nog aanpassen.
Op 1 Juli begint mijn trainingsschema voor Chicago, ik ben heel erg benieuwd hoe ik dat ga vinden. Ik ben meer een op ‘gevoel’ loper haha… en nu moet ik dus continue op mijn horloge gaan letten! Ik ga jullie wekelijks op de hoogte houden hoe mijn schema verloopt. Ik ben er nu in ieder geval hartstikke klaar voor… Hmmmm denk ik. 😉
Liefs,
Marjon
Hey Marjon,
Benieuwd naar jouw ervaringen met Marathon Recolution.
Ik heb het boek net uit en wil hun schema ook implementeren in mijn looproutine.
Hoi Thomas, vanaf 1 Juli tot Chicago Marathon komt er wekelijks een blog online, daar kan je alles in lezen.
Hey Marjon,
Ik ben ook meer een gevoelsloper. Maar onlangs heb ik dus ook mijn zones laten bepalen door middel van een lactaattest. Al een paar loopjes achter de rug en dat constant letten op je hartslag..pff dat valt voor mij toch niet mee.
Over het boek de Marathonrevolutie heb ik al meer gehoord, denk dat ik het toch ook eens ga lezen.
Ik ben erg benieuwd hoe het je vergaat, alvast veel succes met het kijken op je horloge 😀
Hi Linda, ik denk dat jij het boek ook leuk zult vinden om te lezen. Ik ga hem binnenkort voor de 2e keer lezen, vlak voor mijn schema begint. Je kan ook alles in het boek bijhouden/opschrijven. Ik ben zelf ook erg benieuwd hoe ik dit ga vinden hahaha…