Momenteel ben ik aan het trainen voor de ‘Bank of America Chicago Marathon’. Dit doe ik met het schema van De Marathon Revolutie (Sportrusten). Simpel gezegd: mijn langste duurloop wordt niet meer dan 14 km! En als alles goed gaat sta ik op 8 Oktober aan de start van de marathon in CHICAGO. Dit is alweer week 4.
Het schema is op 2 manieren te volgen, of op marathonhartslag of op marathontempo. Ik kies voor de laatste optie…
- 4x in de week trainen.
- 2x keer op marathonhartslag.
- 1x keer intensief.
- 1x keer vogeltjes kijken.
Dinsdag: 11 km marathontempo.
Oefff, wat was ik moe tijdens dit 11 km loopje, waarschijnlijk door de avond ervoor. Niet meer gewend, avondje uit, laat naar bed, en dat gaat gewoon niet met een hardloopschema samen. Ik begon met een lekker zonnetje maar ik vond het niet heel erg dat ie me na een paar km in de steek liet. Het was sowieso nog erg benauwd, ik had gewoon het gevoel dat ik niet vooruit kwam. Ik was heel blij dat ik thuis was, morgen weer een (loop) dag!
Woensdag: 6 km intensief.
Omdat het erg warm zou worden deze dag, stond ik dus al vroeg buiten voor mijn Fartlektraining van 6 km. Er stond een zacht verkoelend briesje en het was nog niet zo heel warm gelukkig, hooguit een beetje benauwd. Er kwamen hoge trappen, steile trappen, echte heuvels (en dat in Leiden ;)) en vaartspel voorbij in deze training. Ik vind dit gewoon de leukste training die er is, zo van… Alles mag maar niks moet. Natuurlijk moet dat vaartspel snel gedaan worden, maar ik kijk bij dit leuke spelletje niet op mijn horloge hoe snel ik wel (of niet) ga. Dus gewoon lekker relax en gewoon de snelle en hoge trainingen doen met wat er op je pad komt. Love That!
Vrijdag: 5 km vogeltjes kijken.
Deze training is niet favoriet bij mij door het langzame tempo waarin ik moet lopen. Ik wilde deze training dus omruilen voor een mountainbike tochtje net als 2 weken terug. Maar toen dacht ik: ik heb vakantie dus waarom niet allebei? Dus in de ochtend mijn 5 km loopje gedaan, en JA het is voor het eerst gelukt haha… Gewoon nog langzamer dan mijn marathontempo en ik vond het eigenlijk wel lekker. 😉 En in de middag op mijn mountainbike 25 km weggefietst. Ik kwam net aan de rand van Leidschendam, gewoon lekker.
Zondag: 10 km voluit:
Oef, wat zag ik hier tegenop. Een voluit training zonder wedstrijd hier in het drukke Leiden. Dat betekent dus… Fietsers, scooters, buggy’s, stoplichten, spoorwegovergang en ga zo maar door. Dus heb ik een rondje van 3+ km om mijn wijk uitgezocht zonder stoplichten. En dat zou ik dus 3x keer gaan doen, tenminste dat was de bedoeling. Precies toen ik weg wilde gaan begon het te onweren en stortregenen. Dus na een half uurtje kon ik eindelijk vertrekken, en ik begon meteen snel. Na 3 km stond mijn Garmin op 15+ min. en na 5 km op 26+ minuutjes. Ik had het alleen verschrikkelijk zwaar, zo raar om in een training voluit te gaan. Bij het 3e rondje heb ik mijn horloge bij 8.24 km gestopt met een tijd van 43.05 min. De resterende 1.76 heb ik relax in 10.37 uitgelopen… goh wat was dat lekker zeg! Toch 10 km totaal op deze regenachtige zondag!
De training voluit is er deze week voor het eerst bijgekomen. De volgende keren dat ik deze training moet doen, doe ik hem bij een wedstrijd. Ik heb me speciaal voor een paar wedstrijden ingeschreven daarvoor, in een wedstrijd ga ik toch sneller!
Liefs,
Marjon
