Ik ben alweer halverwege met mijn trainingsschema. Ik blijf trainen volgens het boek De Marathon Revolutie, maar ik heb mijn schema wel ietsje aangepast. Ik ga nu de 2e helft van mijn schema in en moet er op 8 oktober in ‘The States’ wel klaar voor zijn. #7WeeksToGo
Het schema is op 2 manieren te volgen, of op marathonhartslag of op marathontempo. Ik kies voor de laatste optie…
- 4x in de week trainen.
- 2x keer op marathonhartslag.
- 1x keer intensief.
- 1x keer vogeltjes kijken.
Dinsdag: 6 km vogeltjes kijken.
Géén vogeltjes vandaag maar een paar uurtjes in Valkenburg op de racefiets gefietst. Natuurlijk heb ik ook de Cauberg een paar keer op en neer gefietst. De 1e keer was best pittig maar daarna ging het eigenlijk steeds makkelijker. Het is gewoon SUPER mooi om te fietsen in Valkenburg, alleen jammer dat het zo druk is met het verkeer. De vrachtwagens en auto’s razen vlak langs je heen, daardoor is het toch echt oppassen geblazen. En dan helemaal als je met een supersnel tempo naar beneden duikt 😉 Maar ik vond het toch een partij gaaf op de racefiets, dus kom maar op met de Alpe d’Huez!
Woensdag: 12 km marathontempo.
Deze dag heb ik een loopje gemaakt in het mooie Limburg. Ik ben richting Roermond gelopen met uiteindelijk 18 km in 1.52 uur op de teller. Ik moet zeggen dat het best een zwaar loopje was, vooral de 2e helft was pittig! En ik heb toch gekozen voor een langer loopje, gewoon omdat ik nog niet het gevoel heb dat ik voor een marathon aan het trainen ben. Zie onderaan!
Zaterdag ipv Vrijdag: 7 km intensief.
Ik heb op de zaterdag bij de City Run Ede een 4 km voluit loopje gedaan. Komende week een verslagje daarvan. Ik loop nog 2 wedstrijden voor ik naar Chicago ga. En dat zijn de Ladies Run gewoon hier in Leiden (wel zo makkelijk) en de Tilburg Ten Miles.
Zondag: 12 km marathontempo.
En ik wist eigenlijk niet wat ik moest verwachten na mijn (snelle) wedstrijdje van gisteravond. Dan staat er dus gewoon een dag (eigenlijk een halve) later weer een 12 km loopje op de planning. Ik dacht, ik doe gewoon rustig aan en kijk niet naar de tijd, alleen de km’ters tellen vandaag. Ik moet zeggen dat het géén snel loopje was, maar wel verschrikkelijk lekker haha… Dat had ik ook niet verwacht.
Zoals jullie zien heb ik vanaf deze week mijn schema ietsje aangepast! Ik wil af en toe toch een LangerDan14KM loopje doen. Daarbij wil ik mijn tempo van mijn marathontempo (10km) loopjes ietsje omhoog gooien. Keep you posted!
Wist je al dat je je ook kunt abonneren op mijn blog? Gewoon gratis & vrijblijvend natuurlijk… Or follow me on Facebook!
Liefs,
Marjon
